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Der Beckenboden bildet die muskuläre Basis unseres Rumpfes und ist damit essenziell für unsere Haltung und unser Wohlbefinden.
In unseren Kursen lernen Sie Ihren Beckenboden kennen. Lernen ihn wahrzunehmen, anzusteuern, zu kräftigen und zu entspannen. Durch Integration des Beckenbodens in „klassisches“ Rumpftraining wird die perfekte Basis für einen starken Rumpf und eine aufrechte Haltung geschaffen. Außerdem lernen Sie, wie der Beckenboden mit dem restlichen Körper zusammenarbeitet und ihn im Alltag unterstützt.
Januar 2023 – Beckenbodengrundkurs für Frauen*
Start: Dienstag 18:00-19:30
10.01. / 17.01. / 24.01. / 31.01. / 07.02. / 14.02. / 21.02.
7 Einheiten á 90 Min
180€
März 2023 – Beckenbodenorientiertes Rumpftraining*
Start: Dienstag 18:00-19:00
07.03. / 14.03. / 21.03. / 28.03. / 04.04. / 11.04.
6 Einheiten á 60 Min
105€
Kursüberblick
Worum geht es im Kurs?
• Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des Beckenbodens
• Kräftigung der Tiefenmuskulatur
• Beckenboden schonendes Bauchmuskeltraining
• Anatomie & Funktion des Beckenboden, der Blase und des Harntraktes
• Integration des Beckenbodens in den Alltag
• Vertiefung des Erlernten
• Praktisches Üben
Gruppengröße max. 8 Teilnehmer
Kostenübernahme
Bei ärztlicher Verordnung wird ein Teil der Kosten von den Krankenkassen übernommen.
Versicherte der SVS können den Gesundheitshunderter geltend machen.
Einzeltraining
Einzeltrainings sind jederzeit nach Vereinbarung möglich.
Nach ausführlicher Anamnese wird die Wahrnehmung des Beckenboden geübt und individuell an die Problemstellung angepasst trainiert.
Zur Anmeldung oder für weitere Informationen wenden Sie sich gerne an Debora Seger.
Telefonisch unter +43 512 254280 oder per Mail debora[at]therapiezentrum-wagner.at.
*Die Kurse finden ab 4 Anmeldungen statt.
